บอลโยคะขนาดก่อนเป่าประมาณ 75 cm หลังเป่าประมาณ 195 cm
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น (Flexibility )ของร่างกาย
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงาน (Coordination )ของระบบประสาท
ช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย (Balance )
สามารถใช้ฝึกความแข็งแรง (Strengh and Endurance )ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง,กล้ามเนื้อ ด้านข้างลำตัว,กล้ามเนื้อแขนและขา ทำให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น
หุ่นดีเสริมบุคลิกภาพทั้งภายในออกสู่ภายนอก